[...] kreatyny. Mówił on że zamieni mi on tą masę co mam w mięśnie. Chodzi mi o to czy będzie tak jak mówił, że przy odpowiednich ćwiczeniach i diecie zamieni mi się ta masa co mam w mięśnie czy tylko będzie jej jeszcze więcej??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: ~188 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]
[...] : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłka Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
Cel masa w domu. (dieta już jest) Wtorek, Czwartek i Sobota Rozgrzewka=STRETCHING (10min) Trening właściwy 1.Sztangielek bokiem w górę 15 15 15 2.Przysiady (na początku zwykłe póżniej z obciążeniem) 20 20 15 3.Pompki rożny rozstaw rąk 15 15 15 4.PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15 15 15 (zamiast sztanagi 2 sztangielki) [...]
[...] + może nitrobolon?. ( oczywiście dieta w miarę jest i białko ). pomocy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 162 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych [...]
[...] z obc. Wyciskanie żołnierskie pompki na poręczy B Przysiad tylni wyciskanie leżąc na płaskiej Wiosłowanie Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczy Wszystko 5x5 Niby siła i masa idzie, ale 1. Zmienić coś wpalnie, czy czekać do wyczerpania całkowicie progresu? 2. Aktualnie ćwicze ze stałym ciężarem, czy warto byłoby zastosować progresje w [...]
[...] DIETA: -białko: 3g/kg .c -węglowodany: -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4phera mass 1-6 epithin e 8. TRENING: na sile 9. CEL CYKLU: sila i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] powtorzenia, obciazenia) dla poczatkujacej osobby itp. za wszystkie odpowiedzie wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe (lawka [...]
Witam 1 .WIEK:34 2 .WAGA:102 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: -Biceps:45,5 -Klata:120 -Udo:63 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:9miechow 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko non stop,20 lutego koniec cyklu na stormie z shock therapy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:juz mam ale jak trzeba dokupic to 3 [...]
[...] 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 stycznia 2008 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+oma rok temu 8. TRENING: masa+siła 9. CEL CYKLU: ? 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ? 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] 8 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 1.5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko tabl, prop, deka, prohormony 8. TRENING: 3x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] 25kg 10r 3s. czuje po tym pompe nie mam zakwasow wiec o co moze chodzic ??? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7-8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangilki Dieta: [...]
[...] 12kg możecie mnie oświecic co zrobić zeby rosnąć moze było to spowodowane brakiem diety? z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: Tylko Siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
[...] lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
Wiek 24lata Wzrost 175cm Masa 77kg Staz ponad 4 lata Przebyte cykle 2 1 ) Na starcie wazylem 60kg. Poszlo 100mety i waga skoczyla do 68kg. 2 ) Po 3 miesiacach przerwy od koxu 140 mety i 20 strzalow Propionatu 100mg/1ml. Waga skoczyla do 77. Obecnie waze 77kg. Ponad 2 lata tylko na odzywkach. Na klate cisne 150kg w bicu 40cm, krata na brzuchu. [...]
[...] UDO:62 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta ,wino ,prop,susta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: średnia masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] -klatka:110 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: 4,5k kalorii dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 - meta 8. TRENING:masowy,siłowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]
[...] mi smakuje :) na treningi chodze o 20, lykam narazie zma - apteczne i omega3, od nowego roku dojdzie jeszcze xpand z rana naczczo, przed treningiem knokout (bo zachorowalem i nie wziolem calego) + carbo, po trneningu xpand polowa dawki + carbo co myslicie bedzie szla masa ? wszystkich uwag konstruktywnych chetnie wyslucham pozdrawiam tomcy
[...] idą a mam takie wrazenie ze klata stoi(moim piorytetem jest klata)... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat i 4 miesiące Waga: 85 kg. Wzrost: 188cm Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg, ławeczka, [...]
